下半身を筋トレで鍛える
下半身を鍛える筋トレというと、真っ先に思い出すのがスクワットです。学生のころはこのスクワットの時間が恐怖でした。もう少し、もう少しとがんばったことで根性はついたかなと思います。
ネットや本をさがしていると、いろんな下半身の筋トレがありますが、いろんなモデルさんや女優さんがやらているのはスクワットの変形バージョンを各自考案されているみたいです。
手を耳に沿わして高くピンと伸ばして上げて下半身は基本のスクワットをするとか、頭の後ろで手を組んで背筋をピシッと伸ばしながらスクワットをするなど、テレビで披露されているモデルさんや女優さんを数回見かけました。
彼女らは、やはりプロなので毎日100回くらいやられるそうです。
スクワットやレッグカールなど下半身を動かして鍛える方法はキツく感じる分効きそうですが、やはりつらいですね。
腹筋もそうなのですが、ラクチンに筋トレする方法があるのです。それは鍛えたい箇所を意識してカラダ全体で力をいれて収縮させてみてください。この状態で5秒くらいキープしてそれを5回繰り返してください。他の部分に負担を掛けずに筋トレができますのでデスクワーク時やキッチンでお料理をつっくている間、電車の中など気楽にできるので続けられる下半身の筋トレです。
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