下半身ダイエットの運動選び
下半身は運動の仕方を間違うと変に筋肉がついてしまいます。スポーツ選手を思い出してください。
短距離を走る人とマラソンランナーの体型が違うのわかりますか。
瞬発力を要する短距離選手と、持久力を要するマラソン選手。同じ運動でも瞬発力を要する運動の筋肉は、瞬発力を存分に発揮する白筋（速筋）といわれ、鍛えることによって大きくなってゆきます。
負荷を重くし少ない回数のトレーニングで速筋は発達します。
持久力を発揮させる筋肉は、赤筋（遅筋）といわれます。大きくならない筋肉で長距離を走るために必要な筋肉です。負荷を軽くして回数続けてトレーニングすることで鍛えられます。
筋肉があることで、日々脂肪を大量に消費します。筋肉の量が多いほど基礎代謝量が 高くなるので太りにくくなります。
体脂肪においては、赤筋がカギをにぎっています。赤筋が発達していると脂肪をエネルギーにかえる力が活発になり、長時間運動を続けることができるのです。赤筋が少ないと体脂肪はあるのにエネルギーにうまくかえることができず、すぐおなかがすいてしまいます。
下半身の運動には、赤筋をたくさん作れる負荷を軽くして続ける運動がよいです。マラソンランナーが細いのと、ウォーキングがダイエットにいいのもうなずけますね。
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