下半身はトレーニングで痩せられる
下半身だけを痩せるには、食事制限ではバランスが悪いですし、下半身太りはセルライトががっちり脂肪を取り囲んでいる可能性があります。この場合は、下半身を集中的に効率よくトレーニングしてほしいです。
下半身に有効なトレーニングのひとつにウエイトトレーニングがあります。ウェイトトレーニングとは、おもりなどを使って筋肉に負荷を与え筋肉の組織を破壊することなのです。筋肉は破壊した後、回復する際に発達していきます。筋肉が破壊される過程で筋肉痛となって現れます。
赤筋を発達させて痩せやすいカラダにするには、もちろんウェイトの重さを軽くして回数続けてくだい。そして筋肉痛が起こったらそれは筋肉が増えていくと感じてください。
カンタン、格安でできるトレーニングといえば、ストレッチやウォーキングです。ウォーキングは長い時間負荷を軽くしてできますし、景色などをみてリラックスできるのでうれしいですね。
ストレッチも簡単なものなら、キッチンでお料理しながらでも、信号待ちでも、電車の中でもできるので時間を無駄にしたくない忙しい方には最適ですね。
とにかく下半身太りは食事制限や無意味な運動を続けるのではなく、下半身にもっとも効くトレーニングが必要です。ご自分が楽しんで続けられるトレーニングを見つけてください。何事も続けることで成果はでますので。
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