バランスボールで下半身ダイエット
バランスボールって一時期はやりましたね。友人宅に行って子供のおもちゃにしては大きくて、部屋でこんな大きいものを使うなんて・・・と思っていたらご主人のバランスボールだったようで、驚いたのを覚えています。
バランスボールを初めてやったとき、難しいし、全身使うなあ、と思いました。また、バランスが重要ということもあり、知らぬ間にカラダのゆがみを修正したり、姿勢がよくなったりします。バランスよく筋肉をつけることもできますので、下半身ダイエットにはぜひバランスボールを取り入れてみてはいかがでしょうか。
なぜ、下半身痩せにバランスボールなのでしょう。バランスボールトレーニングの効果は、体のゆがみを治すことと、筋肉をバランスよく整えることです。
バランスボールで鍛えられる筋肉は、腹筋などで鍛えられる皮下にあるアウターマッスルよりもっとカラダの中にあるインナーマッスルという筋肉を鍛えることができるのです。
インナーマッスルを鍛えることで、骨盤が整い正常な位置に戻すことができます。逆にいうとインナーマッスルが強くないと、骨盤がずれやすくカラダがゆがみ、脂肪はたいしてついていないけれど、おなかが出るという状態をつくってしまいます。
バランスボールは骨盤を整え、血流をよくして基礎代謝をあげる効果があり、即効性というよりは、太りにくく痩せやすいカラダをつくるといったトレーニングです。
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