下半身の筋肉を鍛えると痩せやい
人間の筋肉は外側の筋肉と内側の筋肉に分けられます。外側の筋肉はアウターマッスルとよばれ筋肉の動きが目に見えます。内側の筋肉はインナーマッスルとよばれカラダの深部にあり、筋肉の動きが目では確認できません。
ダイエットというとよく耳にするのはインナーマッスルではないでしょうか。
人間のカラダにある脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪とがあります。皮下脂肪とは二の腕や太もも、おしりなどカラダの皮下にたまった脂肪で、内臓脂肪はおなかの周りの内臓などにに蓄積した脂肪です。
この内臓脂肪が蓄積されすぎると健康面でも被害がおおく、いわゆるメタボリックという状態です。
蓄積されやすくて、落ちにくい脂肪は内臓脂肪です。信じがたいですが、皮下脂肪は落ちにくいですが蓄積もしにくいといわれています。
下半身の筋肉を鍛えていない人はカラダが冷えやすいそうです。下半身でも太ももやお尻は体全体の筋肉の約８０%が集まっています。また、筋肉を暖めると血流がよくなるという報告もあります。
カラダを温める方法はいろいろありますが、下半身に筋肉が少ないと冷えやすいので、冷えささないとう視点からも、下半身にしっかり筋肉をつけてください。
人間の筋肉は４０歳を超えると毎年１%づつ減少してしまいます。寝たきりになった場合は３日で１%も減ってしまうので、動けているときにどれくらい筋肉をつけておけるか、高齢になっても筋肉をつけていこう、ということは健康面からみても大切ですね.
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